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毎年ひと夏で5kg減のダイエットに成功する男の話【糖質制限ダイエット】①

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お仕事お疲れ様です。係長です。

 

社畜としての頑張りが認められ夏のボーナスが支給されました。

貯金しようと思います。

 

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シリーズブログ第2弾!「糖質制限ダイエット編」を始めようと思います。

 

ちなみにシリーズブログ第1弾の「中古一戸建てに住む!」も是非ご確認ください。 

www.kakarityo.com

 毎年夏になると食欲も落ちなんとなくダイエットをしたくなります。

そして2年連続ひと夏で5kg減のダイエットに成功しているのです。

ダイエット方法は糖質制限ダイエットです。とは言ってもガチのではないのでプチ糖質制限ダイエットぐらいと思ってください、それでも必ず痩せる自信があるんです!

 

初回は糖質制限ダイエットに付いて簡単にまとめたのでご覧ください!

  

糖質制限ダイエットとは

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糖質制限ダイエットとは、糖質の摂取量を控えるダイエット方です。

糖質は体内でブドウ糖に分解されますが、エネルギーとして使われることなく余ってしまったブドウ糖は脂肪として体内に蓄積されます。

つまり、糖質制限は脂肪のもととなるものを控えることで太るのを防ぐダイエット法です。

 

糖質制限ダイエットのポイント

一食あたりの糖質量を30g〜50gにコントロールして、間食を含めた一日の糖質制限量を80~140gにすることが推奨されているようです。

 

糖質と聞いたら甘いものをイメージすると思いますが、普段よく食べるもので多くの糖質を含んだものがあります、穀類(米、麦)や芋類に多く含まれる炭水化物です。

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まずは、主食であるご飯、パン、麺類を極力控える努力をします。

 

糖質の多い食品

白米 1杯 糖質約55.2g

食パン 1片 糖質約26g

カツ丼 1食分 糖質約116g

ラーメン 1食分 糖質約69g

コーラ 350ml 糖質約39.5g

 

糖質の少ない食品

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卵、緑黄色野菜、肉、魚、豆腐・納豆などの大豆製品、チーズなどの乳製品、海藻類

 

糖質制限のメリット 続けられる理由

糖質制限ダイエットのメリットは、面倒なカロリー計算をせずとにかく炭水化物(糖質)の多い食品を取らないように心がけるだけで良いというところです。

 

そして、お酒も少しなら飲んで大丈夫だし肉や魚は気にせず食べています。

 

私独自のやり方としては、平日に糖質制限ダイエットをして土日は制限を解放しています。メリハリをつけて実施することで精神的に続けられるのです。

 

糖質制限ダイエット開始!

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 そして今年も糖質制限ダイエットを開始します☆

目標は、体重74kg!

現在の体重は、79.3kg

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話は変わりますが、このオムロンの体重計めちゃくちゃスリムで見た目も最高!使わない時は縦置きで物陰にしまえるし気に入ってマス☆ 

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本日の昼食をご紹介!戦う男がこれだけ!?

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戦う男、御用達セブンイレブンサラダラーメン

これが鬼旨なんです!ラーメンだけど糖質45.3g!

 

さあ、一緒にこの夏5kg痩せましょう!